Voy a analizar un poco los datos de la pasada maratón. Estrictamente corrí en progresión, esto es así porque corrí la segunda media casi dos minutos más rápida que la primera, pero tiene truco. Esos dos minutos están íntegros en los cinco primeros kilómetros que me tome de calentamiento, y el resto de la carrera fue bastante regular.
Quizá me aceleraba un poco donde había mas público, o donde había actuaciones musicales... como me paso camino de la media donde estaba tocando un grupo y de lejos oigo que empieza el sólo de guitarra de "Sultans of swing", y claro con el increscendo pues me contagié. Luego del cuarenta a meta es algo más lento, y eso que en el último kilómetro cambié el ritmo, pero a lo mejor con el mayor esfuerzo en cuesta arriba lo que conseguí fue únicamente mantenerlo, y lo que si es seguro es que la recta de meta fue más lenta, había que saborear bien el momento.
Y en cuanto a la evolución de la posición en los primeros cinco kilómetros me paso mucha gente por ese ritmo lento que llevaba, y luego se mantiene muy estable hasta el 25. Lo que ganaba en carrera lo perdía meando, recordar que la última parada la hice en el 26, y a partir de ahí fui ganando posiciones en progresión geométrica. Es lo que tiene una maratón con mucha gente, que si al final puedes mantener mínimamente el ritmo al final la gente a la que pasas es muchísima. En los últimos 17 pasé a casi 1500.
Azul ritmo parcial, rosa ritmo general, amarillo posición.
Una cosa que me gusta para mis tablas de resultado y mis estadísticas personales es tener la cifra de llegados tanto en total como en mi categoría, para ver en que porcentaje de la clasificación estoy, pero no se si soy yo que soy muy burro o que realmente no se puede. Al darle para ver la clasificación sin poner filtros para que salgo la general completa sólo me salen cinco páginas, y al filtrar por categoría lo mismo. Y como no se puede filtrar por tiempo o puesto pues no se cuantos son los llegados. Si alguien sabe como sacarlo o cuanto es la cifra de llegados, agradecería eternamente la ayuda.
Por último dejo aquí el enlace para ver los vídeos en los que salgo, en el primero esta complicado verme pero en los demás ya es más fácil. Dorsal 5683, camiseta de tirantes azul con la palabra Asturias, pañuelo naranja en la cabeza y gafas de sol.
Bueno pues una maratón más a la buchaca la sexta, y disfrutando tanto o más que el año anterior. Dice Gonzalo que deberían aprender de mi por disfrutar sin apretar, pero claro fui a disfrutar porque sabía que mejorar marca era imposible, si la hubiese tenido a tiro...
El sábado cogi tempranito el avión, y no se si la tripulación entera fue la misma que me llevo el año anterior, pero por lo menos un par de auxiliares si fueron las mismas. A las 11 ya estaba en el hotel (el mismo del año pasado) , y me dedique a descansar hasta la hora de comer. Me fui a comer temprano, que luego también cenaría temprano pero antes me fui al Mercadona del año pasado a por isotonica de Hacendado, como el año pasado... Comí en el mismo sitio que cené el año pasado y luego a descansar hasta la hora de la quedada.
En la quedada vi a un montón de gente que ya conocía, a otros que los conocía por el blog pero no en persona y algunos que no conocía sus blogs y me lo pasé muy bien. Después de quedarme a ver con Pancho y Nira la fuente Mágica que nunca me había coincidido verla en funcionamiento, me fui hacia el hotel, parando antes en el bar que comí, para a las 19:45 estar pidiéndome unos espaguetis, y a las 20:30 (21:30 hora nueva) ya estaba en la cama, donde caí rendido después del viaje y todo lo del día por ahí.
A las 6 me levanté para bajar al desayuno con bastantes más runners, eso si devía ser el unico que no era extranjero. Luego a la habitación a preparase y a la salida, no llegué a la hora que habíamos quedado, porque tuve que dar la vuelta al hotel a por la bebida previa a la salida. Y tras esperar por allí, echar algún pis y demás me coloco en la parte de atrás de mi cajón con los globos de 3:30 a la vista. Se da la salida con los pelos de punta y a correr, pero suave, dejo que se me vayan los globos, mejor, no quiero que nada me condicione el ritmo. Además no había calentado adrede para salir suave, y entre eso y que los 5 primeros kilómetros son de subida, me lo tomo con calma.
Antes del cinco hago mi primera parada a mear; esto es algo extraño esta es la maratón que más veces he parado para desaguar, el año pasado lo hice una vez y en Donosti fueron tres paradas, pero era más lógico con el frio que teníamos, ayer con el calor, que se sudaba más, no es lógico que parase cuatro veces, la última en el 26. Puede que me hidratase previamente de más, o que entre que no tenía la presión de la marca y lo que quería era ir disfrutar, al menor indicio parará para ir siempre cómodo.
Bueno a partir del 5 empezamos la zona de descenso y a pasarlo en grande, dando las curvas de 90º por el exterior chocando las palmas de los niños y animando a la gente a que animara "vamos esas palmas!!", y cada vez encontrándome más a gusto. Paso la media y pensaba que ahí iba a tener una referencia de tiempo (recuerdo que iba sin reloj) pero no había reloj, mejor que igual me da por acelerar o algo.
Sigo a mi ritmo y donde peor lo paso del 25 al 28, o menos bien.. una pequeña crisis que no es nada, pero es que la diagonal me mata sobre todo la ida con el sol, pero cuando llegas a la torre Agbar con todo el público y luego la vuelta que es por la sombra se hace mucho mejor. Decir que donde mejor me lo pasaba era donde había más publico, lógico en cualquier carrera, pero como además iba interactuando con ellos, pidiéndoles ánimos, aplaudiéndoles... y claro te contestaban con ánimos más fuertes, llamándote por el nombre, diciendo Puxa Asturies... pues se me hacía muy entretenido.
Así mejorando de sensaciones a cada kilómetro llegamos al arco de triunfo con la recta llena de público y disfruto como un enano pidiendo ánimos con las manos extendidas a ambos lados, y se que ahí empieza lo mejor del maratón, la parte más entretenida, donde más se callejea, llena de público, con sombras... y claro antes de que me de cuenta estoy en el 40 :( , en Colón para iniciar la subida del paralelo, joooo!!! esto se acaba muy rápido.
Decir que me gustaba más el final del año pasado que salias del paralelo a la mitad y luego volvías, la recta de dos kilómetros se hace un poco larga y para los que van jodidillos tiene que ser insufrible. Cuando ya estamos llegando arriba, uno que ya había acabado con dorsal amarillo (de los sub 3h), se trae la silla de un bar para sentarse en el margen bebiendo una pedazo de jarra de cerveza, con el sol que hacía.... CABRONAZO!!! :).
Y ya el final, pidiendo ánimos ya sólo con gestos que ir en el 41, bajo el sol, cuesta arriba, cambiar de ritmo para dar el resto y gritar a la vez no es muy compatible jeje. Y entro en la recta de meta totalmente feliz, y celebrando toda la recta hasta entrar en meta. Veo en el reloj 3:40 y calculo por el tiempo que pasé en la salida que tendía 3:36, y fueron 3:35:56. Señalar que pese a estar repleta de público en la recta de meta no había mucha animación estaba todo el mundo con la cámara buscando a su corredor y no animaba nadie o casi nadie.
Después de cruzar la meta me encuentro con el abuelo, nos felicitamos mutuamente y nos despedimos que yo tenía el avión a las 16 h. La sensación que me queda es que me lo he pasado muy bien y que podía haber hecho mejor marca, yo creo que hasta sub 3:30 llegaba, pero sufriendo más… y ¿para qué?, otra cosa hubiera sido si estuviera para atacar mi 3:19… entonces hubiese sido totalmente distinto y ahora, lo hubiera conseguido o no, me estaría quejando mucho del calor, el Paralelo….Próxima parada Mapoma.
Ya desde mi casa simplemente decir que he hecho 3.35.56 (medía en 1:48:51), que disfrute como un enano, que no sufrí, de hecho eso de que a partir del 35 los kilometros se hacen cada vez, más largos nada de nada, al contrario del 36 al 40 se me fueron en un suspiro de lo bien que lo estaba pasando, y que sobre todo acabe feliz. Crónica completa proximamente.
Antes de entrar en materia unas cositas de nada. Decir que las previsiones metereologicas, son de buen tiempo, sol y una máxima de 18-20 grados, quiza demasiado calor para mi, una razón para acabar pronto, antes de que terminen de subir del todo las temperaturas.
En cuanto lo del cambio de hora lo que más me preocupaba es que no se si mi movil tiene la función del cambio automático y entonces no sabía fijo que hora poner el día anterior.... pero ya esta solucionado, le cambio la fecha al movil por otra y esta... si no hay nada como pararse a pensar.
Ayer tocaba el último rodaje, pero por un lado tenía algo cargados los gluteos, y por otro llovía; normalmente aunque llueva o truene salgo a entrenar, sólo es agua, pero coger una mojadura y arriesgarme a pillar un catarro por mínimo que sea a cuatro días del maratón, y además para hacer solamente el último rodaje sueltapiernas de, como mucho, diez kilómetros, me parecía absurdo.
Al tema de como tengo pensado correr el domingo. La idea original era correr como el año pasado pero un poco más rápido. Es decir a partir del kilómetro cuatro poner un ritmo "intenso", aprovechando el perfil descendente que hay hasta la media, y luego mantenerlo lo que se pueda y minimizar la perdida en los últimos kilómetros. Es una estrategia que si sale bien puede dar un resultado muy bueno como me paso hace un año. Pero es jugar mucho en el filo de la navaja, unos segundos que te pases en el ritmo inicial pueden significar una minutada al estrellarse contra el muro, con lo que presupone un final de carrera lleno de emoción, acción, violencia, sangre... vamos que puede parecer aquello una película de Sam Peckinpah.
Pero al rebajar mis expectativas de marca la cosa cambia, la estructura en principio iba a ser la misma pero con un ritmo mucho más suave, lo que le hacía perder emoción, no es que se convirtiese en una película de Garci, pero vamos que no pasa de una de aventuras de la Disney para todos los públicos. Siempre teniendo en cuenta que un mal día en maratón te puede convertir una de los Tele Tubbies en el film de terror mas gore que exista en la historia del cine.
Pero con la baja de mi forerruner y vuestros comentarios me he decidido por otra alternativa, y la decisión esta tomada aunque el garmin resucite o consiga otro nuevo antes del día D lo cual es muy posible. Voy a correrla a pelo, sin ni siquiera mi reloj básico del decatlon, totalmente por sensaciones. El mayor miedo que me da esto, es el mismo que al principio, pasarme en el ritmo al principio, pero con más riesgo aun, porque en la primera opción era equivocarte al escoger el ritmo, pero aquí aparte es que ni escoges el ritmo es el que te salga..., así que volvemos a la acción, violencia, emoción, sangre, etc de Mr. Peckinpah.
Pues eso que el modo pánico se me ha puesto en on. Y no es en si por la proximidad del maratón en ese aspecto estoy tranquilo. Es que de repente el Forerunner no me enciende, no se que le pasa, pero la idea de correr el maratón sin controlar el ritmo al que voy más que en los puntos kilométricos me produce sudor frío. Y claro tan cerca de la fecha señalada no tengo mucho margen de maniobra. Y además no encuentro la factura, mecagüen la leche, y esta en garantía!!!
Ayer hice el penultimo rodaje, así a ojo serían entre 14 o 15 kilometros y el tiempo en el que lo hice ni idea. Sensaciones de piernas bien, pero la cabeza iba dandole vuelta a mi forerunner inerte.
Pongo el cuadro comparativo como otras veces, de kilómetros de preparación y peso. Cuento los kilómetros desde el 21 de noviembre que fue cuando empece con el trabajo de cuestas, que es el principio del plan de cara al maratón, aunque no tenía claro si correrlo o no, la decicisión defintiva la tomé después de la media de Sitges. Se nota que este año he pasado de los cuatro días semanales a los cinco, y que en general he aumentado mucho el volumen, de hecho al hacer la suma el primer sorprendido he sido yo.
La cifra de kilómetros no esta nada mal pero induce a engaño. Porque hay que tener en cuenta que entre el 24 de ener y el 20 de febrero, es decir, el mes clave de volumen e intensidad, sólo hice 97 kilómetrosy desde esa fecha nada de calidad (los dos últimos meses), así que a ver que tal se da. Lo que si que ha sido nuevo en esta maratón es el horario de entrenamiento. En la mayoría de las veces que salí a correr entre semana fue tempranito antes de ir a trabajar, acompañado por la luna y, últimamente, viendo el amanecer, que antes llegaba a casa todavía de noche cerrada. El cambio me ha sentado bien, pierdo menos entrenamientos por pereza y estoy menos estresado todo el día, se lo recomiendo a todo el mundo.
Digo semitappering porque al no haber hehco un plan al uso, y haber renunciado a marca, no he hecho toda la bajada de volumen que se presupone. Si he pasado de cinco a cuatro días de correr, y he bajado un poco el kilometraje en los dos últimos; he ido al gimnasio una vez en lugar de dos y no he ido a la piscina.
Lunes: Aprovechando que me cogí el día libre para solucionar unos asuntos corrí por la tarde. El día anterior había terminado la tirada larga de 30 kms a las 14. Y hoy empecé a correr a las 17, por lo que tuve 27 horas de descanso. Fue el entrenamiento que más rápido me salió desde el parón. 20,22 kms a 5:10 de media y con muy buenos momentos.
Martes: Strechting y día de descanso.
Miercoles: Volviendo al horario matutino rodaje de menos a más de 20,10 kms. Al mediodía gimnasio.
Jueves: Strechting y día de descanso
Viernes: Empiezo ya a bajar 18,14 kilometros cruzandome más borrachos de los habituales para un viernes por la mañana, cosas del Athletic - Manchester.
Sabado: Tirada larga, 25 kilómetros. Acabando muy cansado. Y luego por la noche a celebrar Sant Patrick's day, unas Guiness, unas Muphy's... kalimotxo, tequila, gin tonic....
Domingo:RESACON, tirado sin hacer nada, bueno he hecho un esfuerzo inmenso para publicar esto e ipso facto me vuelvo al sofa, por lo que termino la semana con 83,5 kilometros.
Me dicen varios que al entrar en mi blog sale un pop-up molesto que dificulta la lectura. Yo no tengo puesto nada de publicidad, así que no tengo ni idea de porque sale. Si alguien me puede echar un cable con esto se lo agradezco, porque a parte de lo molesto me parece indignante que salga publicidad sin que yo lo haya puesto.
Hoy Mafalda cumple cincuenta años, desde pequeño la he leido, y con el paso del tiempo he comprendido mejor cosas, a sus cincuenta años y conociéndola, debe estar muy triste y desilusionada con la humanidad en general al ver que muchas cosas, no sólo no han mejorado, si no que han ido a peor.
Para dejarlo claro, primero leí que era su cumpleaños, luego leí esto que decía que no, y luego investigando más, si que hoy hace 50 años que se dibujó a Mafalda por primera vez, para una campaña publicitaria que no se hizo, y la tira si que empezó más tarde
Como ya han dicho varios compañeros blogueros, la noche del 24 al 25 cambiamos al horario de verano y anochecera más tarde, pero esa noche nos quitan una hora de sueño, y teniendo en cuenta que ya teníamos que levantarnos temprano para correr el maratón de Barcelona, el que coincida justo esa noche es una verdadera putada... Pero más que la hora de menos de dormir, me preocupa el cagarla con el despertador y llegar tarde, jarrr!!!!
Por último decir que me han dado fecha para el reconocimiento médico anual de la empresa y será el 26 de marzo, tengo curiosidad por ver como saldrá la analítica después de correr un maratón. La compararé con la del año pasado a ver si hay grandes variaciones. Creo recordar una entrada, de Rosa me parece que era, pero no estoy seguro, de un estudio que se hizo sobre esto, con análisis antes y después del maratón.
Lo primero decir que no se que me pasa con blogger, escribo la entrada, miro la vista previo y la veo bien, pero va y me cambia los tipos de letra, vuelvo a mirar la vista previa y yo la veo bien, intento cambiarlo en la "Edición HTML" y no lo consigo. Así que si veis esos cambios fortuitos de tipo de letra, no es que yo sea un gran desastre (que también), es blogger que me hace la puñeta.
Y ya en lo que nos ocupa, decir que si, que estoy haciendo muchos kilómetros, pero todos rodajes flower power como dice Danae, no meto calidad por dos motivos, porque después del mes que me pase semiparado renuncié totalmente a ir a por marca, y prefiero asegurar el fondo que hubiera perdido ese mes, y sufrir lo menos posible en Barcelona. Y además las molestias varias me surgían sobre todo al meter caña así que prefiero no arriesgar.
Así que como digo muchos kilómetros pero suaves, pero los estoy disfrutando plenamente; disfrutando de la música que llevo, de los paisajes y la naturaleza cuando voy por buenos sitios, del sol los fines de semana, de la luna y el amanecer durante la semana, de la lluvia cuando me mojo... y sobre todo de pasar esos kilómetros conmigo mismo pensando en mis cosas. Esos momentos de estar con uno mismo, se disfrutan en estos rodajes, en los entrenamientos a cuchillo también se disfruta pero de otras cosas, y también me gustan, pero como ahora esto es lo que toca pues a disfrutar de lo que tengo y no llorar por lo que me falta.
El jueves pasado empezó la gira en España del último espectáculo de Les Luthiers: "Lutherapia". Y como por suerte para mi dicha gira empezó en Oviedo, el sábado acudí a verles. Como siempre me reí un montón, puede que haya habido otras veces que me riera más pero merece mucho la pena ir a verles.
Del espectáculo no voy a contar nada que no soy un destripador, pero si voy a hacer un par de comentarios del recinto. Se celebraba en el flamante palacio de Congresos del ínclito Calatrava. Sólo hay baños en el piso de abajo los del piso de arriba tenemos que subir y bajar si queremos ir a ellos, como siempre Calatrava pensando en la gente...
Y además para ir al piso de arriba hay que subir unas largas escaleras, hay un ascensor pero esta bastante escondido. De todos modos había una chica indicando que lo había... en lo alto de la escalera... Cuando baje al baño, de la que volví a subir iba una señora mayor por mitad de la escalera quejándose de ella, y pensaba, ya verás la gracia que le hace cuando llegué arriba y le digan que hay ascensor...
Además esta semana ha sido muy buena en entrenamiento os la resumo, eso si además he estrenado mi última
adquisición para decir adiós a los cables.
Lunes
:18,16 kilómetros y gimnasio
Martes: 10,11 kilómetros bajo la lluvia, y Strechting
Miércoles: 20,16 kilómetros, iba a haber ido al gimnasio al mediodía pero por líos en el curro no pudo ser.
Jueves: 1 kilómetro de piscina y Strechting
Viernes: 20,29 kilómetros, con la sonrisa en la boca desde el primer momento, con un precioso amanecer y viendo a las aves en V, unas que vuelven y otras que se van.
Sábado: Descanso y sesión de Lutherapia
Domingo: Tirada larga por la senda de Fuso, subiendo desde Las Caldas a Oviedo, bajando y cogiendo luego camino Trubia para volver a la mitad y completar 30,24 kilómetros, acabando cansado pero no reventado, y yendo acompañado todo el camino del penetrante olor de las mimosas en flor.
Total kilómetros de la semana 98,96, esto ya tenía calculado que me iba a salir, y estuve tentado hoy de hacer algo más para redondear los 100, pero al final pasé.
OJO LA CANCIÓN DE HOY PERTENECE A LUTHERAPIA, LO AVISO POR SI ALGUIEN VA A IR A VERLOS, Y NO QUIERE QUE LE DESTRIPE NADA.
NO ES DE LAS PARTES DE MAS RISA, PERO SI MUY BUENA ARTÍSTICAMENTE.
Ando bastantes liado y con poco tiempo, así que con un poco de retraso os dejo un breve resumen de la semana pasada.
Lunes: Después de correr sábado y domingo tocó descanso
Martes: 16 km y gimnasio. Una constante de los rodajes de esta semana es que fueron con no muy buenas sensaciones, pero que luego iba más rápido de lo que pensaba... o mejor dicho menos lento
Miércoles: 16 km y gimnasio
Jueves: 10 km y Strechting
Viernes: Descanso
Sábado: 27 km suaves pero acabando relativamente fresco, podía haber seguido corriendol despacio, pero no iba arrastrandome
Domingo: Descanso y victoria del Real Oviedo
Total Kms: 69, bonito número
Hoy ponga esa gran canción de la Polla, con un magnifico montaje de fotos.
Hoy además de ser el aniversario del nacimiento de Chopin, Glen Millar y David Niven pasará a la historia por ser mi primera sesión de stretching. He confirmado e incluso ampliado la sensación de que mi flexibilidad es totalmente inexistente, pero además he comprobado que tengo un serio problema de equilibrio, cosa que en ciertas circunstancias no me era desconocido, pero no sabía que era tan grave estando sereno también.
Supongo que iré mejorando con el tiempo, la verdad que a lo largo del día si que me he ido encontrando algo más suelto que otros días, no se si será efecto placebo, casualidad o que, pero de momento con esperanza. Y eso que llegué tarde porque me dijeron que era en el segundo piso, y era en el primero, y yo esperando como un primo y allí no aparecía nadie… Además el día se completa con diez kilómetros suaves por la mañana y masaje de descarga hace na, que me dejó también buenas sensaciones.
